jogurt biedronka

[...] serek twarogowy ziarnisty (tzw. wiejski) (180g) 587 kcalszczegóły b: 37gtł: 26gww: 53g 15:30 aromatyczna pierś z kurczaka i tzatziki mięso z piersi kurczaka bez skóry (125g) jogurt naturalny 2% (105g) ogórek (65g) oliwa z oliwek (15g) ryż parboiled sonko (75g) papryka czerwona (55g) 592 kcalszczegóły b: 38gtł: 19gww: 67g 20:00 serek wiejski z [...]

[...] serek twarogowy ziarnisty (tzw. wiejski) (180g) 587 kcalszczegóły b: 37gtł: 26gww: 53g 15:30 aromatyczna pierś z kurczaka i tzatziki mięso z piersi kurczaka bez skóry (125g) jogurt naturalny 2% (105g) ogórek (65g) oliwa z oliwek (15g) ryż parboiled sonko (75g) papryka czerwona (55g) 592 kcalszczegóły b: 38gtł: 19gww: 67g 20:00 serek wiejski z [...]

Niestety poukładało się tak, że dopiero od wczoraj ogarnąłem karnet na siłownię, także start v2.0. Dzisiaj jem: Kalkulator kalorii Posiłek ilość kcal białko węglowodany tłuszcze edycja Posiłek nr 1 12:00 Produkty b.d. 811 33 91 38 usuń Oliwa z oliwek g 132 0 0 15 usuń Miód pszczeli g 32 0 8 0 usuń Cukier g 41 0 10 0 usuń [...]

[...] twarogowy ziarnisty (tzw. wiejski) (180g) 587 kcalszczegóły b: 37gtł: 26g ww: 53g 15:30 aromatyczna pierś z kurczaka i tzatziki mięso z piersi kurczaka bez skóry (125g) jogurt naturalny 2% (105g) ogórek (65g) oliwa z oliwek (15g) ryż parboiled sonko (75g) papryka czerwona (55g) 592 kcalszczegóły b: 38gtł: 19g ww: 67g 20:00 serek wiejski z [...]

[...] twarogowy ziarnisty (tzw. wiejski) (180g) 587 kcalszczegóły b: 37gtł: 26g ww: 53g 15:30 aromatyczna pierś z kurczaka i tzatziki mięso z piersi kurczaka bez skóry (125g) jogurt naturalny 2% (105g) ogórek (65g) oliwa z oliwek (15g) ryż parboiled sonko (75g) papryka czerwona (55g) 592 kcalszczegóły b: 38gtł: 19g ww: 67g 20:00 serek wiejski z [...]

@PL_power - wybacz ale jemy podobnie. I to nie sa 4000 kcal 3xJaja 1,60 (biedronka L 4,85zl 10szt) 100g owsianych 0,4zl 1 banan co 2 dni - 0,2zl ed 10g migdalow 0,4zl 10g Orzechow wloskich -0,20zl 125g twarogu 1,1zl 300gr Ryzu paraboiled/kaszy 1,60zl 500g kurczaka 8zl (16zl kg w biedronce) 50ml oliwy 0,60gr 10g masla Extra 0,2 Jogurt Naturalny [...]

7:30 whey 100 trec nutrition 30,0 g 100,2 21,7 g 1,7 g 0,8 g 86,4% 6,8% 6,7% 10:00 Śniadanie I produkt ilość kcal białko węglowodany tłuszcze Banan 180,0 g 169,7 1,8 g 39,4 g 0,5 g Danio waniliowe - Danone 150,0 g 167,1 8,0 g 23,7 g 4,5 g Chleb zwykły 140,0 g 338,9 7,6 g 73,1 g 1,8 g Polędwica sopocka 100,0 [...]

[...] -Potem obiad podzielony na 2 posilki czyli 200g ryżu +450g kuraka albo jakiejs ryby -Potem kolacja: jajecznica z 3 jaj + chleb. -Potem twarog przed snem z 100g + chleb i jogurt. I ile to jest? jakies moze 2700kcall... a jak ja mam niby podbic do tych? 3300? Nie mam pojecia, musialbym chyba jesc co 2h zeby w miedzy czasie dowalic jakies [...]

+ POSIŁEK 2 631 kcal b: 187 g ww: 336 g tł: 60 g + Płatki owsiane górskie Kupiec g 363 kcal b: 12 g ww: 63 g tł: 7 g + Mleko 3,2% g 152 kcal b: 9 g ww: 12 g tł: 8 g + Ser żółty podlaski - ŚWIATOWID g 167 kcal b: 13 g ww: 0 g tł: 13 g + Chleb pszenny g 739 kcal b: 20 g ww: 155 g tł: 4 g + Ryż biały g 340 kcal b: 7 g ww: 77 g tł: 1 g + Kurczak [...]

[...] z kurczaka, tuńczyk w kawałkach z wody, mięso mielone z szynki bądź z indyka, ( serek wiejski, twaróg chudy co drugi dzień ) białka jaj, rzadko ser żółty, śmietana 18%, jogurt naturalny. Tłuszcze olej z pestek winogron a reszta dochodzi z produktów. Z tego komponuje posiłki w kompozytorze posiłków wyliczam ile mam w 100 gr. Makro i waże [...]

[...] zostawiałem. Chleb czy coś z pieczywa tylko okazyjnie mały kawałeczek do jajecznicy czy coś. Zamiast ziemniaków , warzywka na patelni (lidl klasyczne) lub ryż. Tutaj jogurt smakowy, postaram się go zamienić na naturalny chociaż moim zdaniem skład nie jest aż tak zły tylko te parę g cukru.. Jest to dieta na pierwszą zmianę ( pracuje na III [...]

[...] ze słonecznikiem ( 60g ) z pasztetem pomidorowym i plasterkiem sera topionego hoholanda gouda, pół szklanki mleka 2,5%. Po śniadaniu kubek kawy. 2 śniadanie 12.30 - jogurt made in biedronka wiśniowy 400g 16.30 Obiad - filet z piersi kurczaka - całkiem spory 20.30 Serek wiejski lekki 150g - po siłce Jakoś specjalnie głodu nie czuje, w [...]

DZIEŃ 1 Pobudka 5:00 i pierwsze zaskoczenie, na zewnątrz mgła że nic nie widać na 5 metrów, pogoda nie nastraja do robienia czegokolwiek. Szef kuchni dziś poleca: Posiłek przed treningiem 1- Ryż biały-100g Orzechy włoskie-5g Jogurt naturalny 2% tłuszczu-50g Migdały-5g Dynia, pestki-5g Całość-456 kcal Po treningu Carbo+bcca -suma 186 [...]

[...] - 16:00 najczęsciej jest to zupa ( różnego rodzaju ) - 16:30 kurczak/ mieso z dzika , ziemniaki/ryż , ogórki kolacja: - ponownie mleczny start 1 porcja ( to jest 60g ) - 19:00 jakis jogurt - 20:00 1 lub 2 kanapki wiem ze to jest beznadziejnie napisane ale tak wyglada mój jadłospis na codzien nie biore zadnych suplementow, białka itp.

Tzn.ja wyliczyłem przy rozkładzie 2,2 Białka i 1,3 Tłuszczy.z 3700kalori odjełem białka i tłuszcze i wyszło 2043 kalori czyli przez 4 to wyjdzie 510 Wegli! a z mojej diety wyszło tak:Kalorie 3781 WW 493 Białko 244 Tłuszcze 98 Robione jak najtaniej, Posilek nr1 5:00 Produkty Płatki owsiane górskie Kupiec 100g Mleko 3,2% 250ml Rodzynki suszone [...]

[...] twarogowy ziarnisty (tzw. wiejski) (180g) 587 kcalszczegóły b: 37gtł: 26g ww: 53g 15:30 aromatyczna pierś z kurczaka i tzatziki mięso z piersi kurczaka bez skóry (125g) jogurt naturalny 2% (105g) ogórek (65g) oliwa z oliwek (15g) ryż parboiled sonko (75g) papryka czerwona (55g) 592 kcalszczegóły b: 38gtł: 19g ww: 67g 20:00 serek wiejski z [...]

Panowie od jutra zmiana diety na tłuszczową. Dodałem menu na 3,4 maj i na 5 maj. 3,4.05 to samo są to dni bez treningowe. Natomiast 05.05 jest to dzień treningowy. Dieta przygotowana przez ,,Po treningu.pl”. Jak to widzicie szczególnie liczę na opinie Xzaara i MaGora jako fachowców od diety tłuszczowej. Ja zauważyłem, że bardzo mało kalorii jest w [...]

[...] -Potem obiad podzielony na 2 posilki czyli 200g ryżu +450g kuraka albo jakiejs ryby -Potem kolacja: jajecznica z 3 jaj + chleb. -Potem twarog przed snem z 100g + chleb i jogurt. I ile to jest? jakies moze 2700kcall... a jak ja mam niby podbic do tych? 3300? Nie mam pojecia, musialbym chyba jesc co 2h zeby w miedzy czasie dowalic jakies [...]

Posiłek, który jadłem wczoraj, dzień treningowy. POSIŁEK 473 kcal b: 24 g ww: 20 g tł: 33 g Jaja kurze (100g) g 251 kcal b: 23 g ww: 1 g tł: 17 g Oliwa z oliwek 15 g 135 kcal b: 0 g ww: 0 g tł: 15 g Pomarańcza 200 g 87 kcal b: 2 g ww: 19 g tł: 0 g POSIŁEK 330 kcal b: 4 g ww: 77 g tł: 1 g Banan 350 g 330 kcal b: 4 g ww: 77 g tł: 1 [...]

[...] pieczywo razowe 200gr pomidor,cebula,papryka-dla smaku 13:30 4 jajka Chleb zytni pelnoziarnisty 150g 16:00 posiłek przed treningowy Ryz 100g Piers z kurczaka oliwa z oliwek ok. 10ml 17:30-18:30 Trening 18:30 45g Carbo,bądź kakao.sok 19:10 Makaron razowy 100gr jogurt 150gr serek wiejski 200gr 22:00 Tunczyk w wodzie 80g Slonecznik 30g Daje soga